Odgovornost na poslu, privatne obaveze su se sve ono sa čime jednostavno živimo, i šta nazivamo stresom, a ponekad je subjektivni osećaj da ga je otkloniti ga tako lako baš i neizvodljivo.
Zbog stresa se loše i spava, pa samim tim upadate u samo "vrzino kolo" u kom imate osećaj da ste jednostavno uvek umorni.
Fitnes stručnjak Džejmi Lojd nam daje nekoliko saveta kako da ga se oslobodimo:
Konzumacija magnezijuma
Češće konzumirajte magnezijum, ali i hranu koja u svom nutritivnom sastavu sadrži magnezijum. On pomaže protiv umora i uznemirenosti. U stresnim trenucima blokira otpuštanje hormona stresa (kortizol), ublažavajući tako njegovo dejstvo. Magnezijum smiruje nervni sistem i opušta mišiće.
Raniji dolazak u krevet
Naše telo ulazi u fazu oporavka između 22:30 i 02:30. Ako ste u to vreme budni, telo počinje da otpušta hormon stresa kortizol s toga san započet u ovim satima ima lekovito dejstvo po vaš organizam.
Meditacija
Ako ste stalno pod pritiskom, pokušajte da meditirate. Fokusirajte se na disanje kroz stomak. Kontrolom disanja ćete se opustiti i prestati da razmišljate o problemima.
Smanjite unos stimulansa
Stimulansi kao što su alkohol i kofein pridonose pojavi aritmija i neravnoteže u telu. Stimulansi ometaju san i povećavaju nivo kortizola. Preporučuje se bananu ili jelo sa integralnim pirinčem pre spavanja.
Sadrže triptofan, aminokiselinu koja se pretvara u serotonin, poznat po tome što opušta i poboljšava raspoloženje.
Za kraj dana popijte čaj
Popijte kamilicu koja smiruje živce i deluje kao blagi sedativ.
