SVE VIŠE LJUDI IMA PROBLEMA SA SPAVANJEM Istraživači su dokazali koja je neophodna količina sna da bi imali dobro mentalno zdravlje

BizPortal | 18:07 | 16.05.22 Biz Lifestyle

Možda ćete sada bolje spavati.

pexels

Istraživači sa britanskog univerziteta Kembridž i šangajskog univerziteta Fuhan otkrili su da je sedam sati sna u noći idealno za sredovečne ili starije osobe i zaključili da više ili manje sna može negativno da utiče na njihovo mentalno zdravlje i da izazove lošije mentalne performanse.

Istraživači su proučavali podatke koji se odnose na 500.000 odraslih između 38 i 73 godine, prikupljene iz ogromne baze podataka UK Biobank.

Ispitanici su odgovarali na pitanja o obrascima spavanja, mentalnom zdravlju i opštem stanju i završili kognitivne testove. Istraživači su imali pristup MRI slikama mozga i genetskim podacima skoro 40.000 ispitanika. Sve ovo je objavljeno u časopisu Nature Aging.

Na šta utiče trajanje sna?

Naučnici su otkrili da je previše ili premalo sna povezano sa smanjenim kognitivnim performansama. Ispitanici su sporije rešavali testove, imali su kraći raspon pažnje i slabije su rešavali probleme. Njihovo mentalno zdravlje je takođe bilo lošije, a većina njih je imala porast anksioznosti, simptome depresije i pogoršanje opšteg stanja.

Objasnili su da su poremećaji tokom plitkog sna (sastavni deo dubokog sna) mogući razlog za smanjenje kognitivnih performansi. Oni su povezani sa akumulacijom molekula beta-amiloida. Smatra se da ove naslage proteina, čije se velike akumulacije nalaze u mozgu pacijenata obolelih od Alchajmerove bolesti, doprinose smrti neuronskih ćelija.

Premalo ili previše sna je mogući faktor rizika u starosti

Istraživači su otkrili da je redovnih sedam sati sna u toku noći idealno za kognitivne performanse, opšte blagostanje i mentalno zdravlje kod sredovečnih i starijih ljudi.

Iako studija nije objasnila uzročno-posledičnu vezu, rezultati pokazuju da premalo ili previše sna može biti faktor rizika za kognitivni pad u starosti, rekli su istraživači. „Ne možemo sa sigurnošću reći da premalo ili previše sna izaziva kognitivne probleme, ali analiza nekoliko pojedinaca tokom dužeg vremenskog perioda potvrđuje ovu tezu“, rekao je profesor Jianfeng Feng sa Univerziteta Fudan u Kini u saopštenju za javnost.

Koautorka studije Barbara Sahakijan sa Univerziteta u Kembridžu rekla je: „Dobar san je važan u svim fazama života, a posebno kada starimo. Pronalaženje načina za poboljšanje sna može biti ključno za održavanje dobrog mentalnog zdravlja i izbegavanje kognitivnog pada kod starijih ljudi, posebno onih koji pate od mentalnih poremećaja i demencije.

Problemi sa spavanjem su u porastu u svim starosnim grupama

Prema Nemačkom društvu za istraživanje i medicinu spavanja (DGSM), starije osobe često prijavljuju poteškoće sa spavanjem, kraće ukupno trajanje sna, više spavanja tokom dana i povećanu upotrebu tableta za spavanje. Međutim, sve više problema sa spavanjem se javlja u svim starosnim grupama širom sveta.