Šta se dešava organizmu ako spavamo manje od 8 sati?
Pixabay
Za kvaliteno funkcionisanje , koncetraciju, fokus usled radnih zadataka neophodan nam je zdrav san, a po savetima stručnjaka minimum osam sati. Usled sve bržeg načina života, brojnih obaveza, kako poslovnih, tako i porodičnih, sve je manje onih ljudi koji ispunjavaju „medicinsku normu“ sna.
Doktorka Rebeka Robins objasnila je što se događa u mozgu kada mu dajemo samo šest i manje sati sna i kako veliku razliku može da napravi i samo jedan sat više.
-Ako jednu noć spavate osam sati, a već iduću šest i tako menjate ritam, vi zapravo šaljete mozgu poruku da se prilagođavate drugoj vremenskoj zoni. Svaki sledeći odlazak u krevet postaje izazov za njega i zbunjujete ga. Toksini koje mozak tada ispušta mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija i problema poput demencije-kaže dr Robins.
Takođe, istraživanja su pokazala da oni koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse da obole od gripa i raznih virusa jer imunitet pada i postajete osetljiviji.
Imati tačan raspored odlaska u krevet i buđenja ključno je u održavanju zdravlja.
– Mnogi misle da je samo deci potrebna dobra rutinu spavanja, ali potrebna je i odraslima – objašnjava doktorka.
Dr Robins predlaže da ne koristite mobilne telefone pre spavanja već odvojite nekoliko minuta za meditaciju i nakon toga utonete u san. Takođe, ako se slučajno budite tokom noći, nemojte uzimati mobilni u ruke, to može dodatno da vam oteža da zaspite, piše LADBible.
Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na našoj Instagram stranici.
Možda vas zanima
VREMENSKA PROGNOZA
Beograd
Novi sad
Kursna lista
Kriptovalute
