SAVEZNICI ZA ZDRAV I DUG ŽIVOT Da bi organizam funkcionisao besprekorno potrebni su mu vitamini

BizPortal | 14:59 | 19.04.22 Biz Lifestyle

Oni nam pomažu da održimo dobro zdravlje i sprečimo bolesti.

Pixabay/Ri_Ya

Ishrana bez nutritivne vrednosti može izazvati nedostatke vitamina, što može da dovede do problema kao što su: krvarenje desni, loš noćni vid, rane u ustima i još mnogo toga. Uzimanje vitamina može našem telu dati podsticaj koji mu je potreban za funkcionisanje i održavanje zdravlja.

Nutricionista Reda Elmardi objasnila je za Eat This koje vitamine je najbolje uzimati i zašto. Međutim, da biste bili sigurni da ste izabrali prave suplemente, obavezno prvo razgovarajte sa svojim lekarom kako biste utvrdili šta je najbolje za vas.

-Da bi vaše telo bilo zdravo, potrebni su mu vitamini. Oni nam pomažu da održimo dobro zdravlje i sprečimo bolesti. Bez njih ne bismo mogli da funkcionišemo kako treba. Vitamini takođe igraju važnu ulogu u sprečavanju problema izazvanih starenjem, kao što su bore i seda kosa, loše pamćenje, pa čak i smrt. Na kraju vam pomažu da se osećate bolje – rekao je Elmardi, navodeći neke od razloga zašto bi trebalo da uzimate vitamine.

Vitamin A

-Vitamin A igra ulogu u održavanju zdravog vida i kože. Takođe je potreban za pravilno formiranje i održavanje zdravlja kostiju. Osim toga, pomaže u prevenciji infekcija i zarastanju rana – rekao je Elmardi.

Dnevne potrebe za vitaminom A zadovoljićete jedući šargarepu, slatki krompir, spanać, kelj, brokoli, dinju, mango, kajsije, breskve, papaju i paradajz. Ako ne jedete dovoljno ovih namirnica, trebalo bi da uzimate vitamin A kao dodatak ishrani.

Vitamin B6

Vitamin B6 je neophodan za normalnu funkciju nerava i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Pomaže telu da proizvodi serotonin, dopamin, norepinefrin, epinefrin i druge neurotransmitere koji su odgovorni za regulisanje raspoloženja. Poznato je da serotonin reguliše obrasce spavanja, apetit i nivo energije.

-Dopamin je povezan sa motivacijom i zadovoljstvom. Norepinefrin je uključen u reakcije na stres, rad srca, krvni pritisak i uzbuđenje – kaže Elmardi.

Vitamin C

Elmardi kaže da vitamin C igra ulogu u mnogim metaboličkim procesima. Pomaže u održavanju zdravog vezivnog tkiva i kostiju, pomaže u izgradnji kolagena i podržava imuni sistem. Vitamin C je takođe neophodan za proizvodnju karnitina, supstance koja prenosi masne kiseline do mitohondrija, gde se koriste za proizvodnju energije.

Vitamin D

Vitamin D pomaže u regulisanju kalcijuma u telu i neophodan je za zdravlje kostiju i kontrakciju mišića. Dobijamo ga izlaganjem suncu, ali ako smo retko izloženi dnevnom svetlu, to može dovesti do niskog nivoa vitamina D u telu.

Vitamin E

-Vitamin E je antioksidant koji štiti ćelije od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Slobodni radikali su nestabilni molekuli koji mogu izazvati oštećenje ćelija, što može rezultirati rakom, srčanim oboljenjima, dijabetesom, Alchajmerovom bolešću, Parkinsonovom bolešću i drugim bolestima – zaključila je Elmardi.