NE BRINITE, NISTE JEDINI Postoji i ova vrsta depresije o kojoj se malo priča, tu su i saveti da se izborite sa njom
pixabay.com/HolgersFotografie
Dugi mračni dani i hladne noći, posebno zimi, mogu izazvati neizbežan osećaj depresije, iscrpljenosti i anksioznosti. A već je svima poznato da nas tuga češće hvata zimi. Zvanični naziv za ovaj problem je sezonski afektivni poremećaj i više nije rezervisan samo za zimske mesece. Ovi problemi se dešavaju i leti i jednako su stvarni. To je veliki depresivni poremećaj, vrsta depresije koja je u korelaciji sa sezonskim promenama.
Psiholog i terapeut Kalanit Ben-Ari ističe da je sezonski afektivni poremećaj poznat kao „zimska depresija“ jer su uobičajeni simptomi prisutniji tokom zime. Ali čak 10% ljudi može imati obrnute simptome, osećaju se bolje tokom zime i lošije tokom leta. Iako se to povezuje sa smanjenim osvetljenjem i tmurnim vremenom koje donosi zima, neki ljudi pate od pojačanog sunca i toplijih temperatura.
Šta uzrokuje letnju depresiju?
Zimi problem nastaje zbog nedostatka sunčeve svetlosti što izaziva tugu. I to već svi znaju. Ali kako se ista stvar dešava leti kada su svi izloženi dnevnom svetlu? Zdravstveni stručnjaci su objasnili da je upravo to problem – sezonski afektivni poremećaj koji se javlja tokom letnjih meseci može biti posledica previše sunca. To je zato što previše sunčeve svetlosti isključuje proizvodnju melatonina u vašem telu. Melatonin je hormon koji pokreće ciklus spavanja i buđenja, tako da dugi letnji dani mogu izazvati nedostatak melatonina u vašem telu. Zanimljivo je da letnja depresija može izazvati gubitak težine, poteškoće sa spavanjem i opšti osećaj „bede“.
Uzrok svega ovoga svakako nije samo fizički jer telo utiče na um i obrnuto. Događaji iz prošlih života, kao i trenutni, mogu uticati na to kako se osećate i pojačati neke simptome.
Kako prepoznati letnju depresiju?
Možete prepoznati depresiju tokom leta ako imate bilo koji od ovih simptoma (mada je važno napomenuti da postoje i drugi razlozi zbog kojih možete imati ova osećanja):
Anksioznost
Poteškoće sa spavanjem
Povećan nemir
Nedostatak apetita
Gubitak težine
Letnja depresija je izlečiva – evo kako
Stručnjaci i istraživanja tvrde da je vrlo moguće izaći na kraj sa problemom kao što je letnja sezonska depresija. Prvi korak je da prihvatite svoja osećanja i kako se osećate i da prepoznate problem koji imate. Kada ovo prihvatite, onda vežbajte sve tehnike opuštanja koje pomažu u borbi protiv stresa i anksioznosti. Zdrave životne navike su ključne, pa svakako razmislite o promeni ishrane, redovnim pauzama i vežbanju. Konverzacija je uvek nešto što pomaže u svakom pogledu, pa ako ste u nedoumici ili ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, obavezno se obratite svom lekaru opšte prakse ili kvalifikovanom terapeutu.
Možda vas zanima
VREMENSKA PROGNOZA
Beograd
Novi sad
Kursna lista
Kriptovalute
