KVALITETAN SAN ODRŽAVA KILAŽU Najnovija studija otkriva povezanost spavanja i zdrave telesne težine

BizPortal | 13:13 | 18.05.22 Biz Lifestyle

Istraživanje pokazuje da je sve povezano jer vežbanje poboljšava kvalitetan san, a on utiče na zdravu težinu.

Pixabay

Nije tajna da san igra veliku ulogu u našem ukupnom zdravlju, ali kada je u pitanju održavanje zdrave težine, koliko nam je sna zapravo potrebno?

U novoj studiji predstavljenoj na Evropskom kongresu o gojaznosti, naučnici su se približili odgovoru na ovo pitanje. Za ovu studiju, nešto manje od 200 gojaznih odraslih osoba dobilo je uputstva da se pridržavaju stroge dijete osam nedelja. Učesnici su izgubili u proseku 12 odsto svoje telesne težine. Tim koji je sproveo ovu studiju želeo je da otkrije kako će različiti faktori uticati na održavanje gubitka težine tokom cele godine. Merene su i navike u spavanju učesnika i kvalitet sna, prenosi Mind Body Green.

Šta je otkrila studija?

Na osnovu nalaza ove studije, čini se da dovoljno kvalitetnog sna može biti od velike pomoći kada je u pitanju održavanje zdrave težine, a osim toga, vežbanje poboljšava san.

Ne samo da su se trajanje sna i kvalitet sna povećali kod svih učesnika nakon njihovog početnog osmonedeljnog plana ishrane, već su pojedinci koji su vežbali tokom studije uspeli da održe taj poboljšani san, dok oni koji nisu vežbali to nisu uspeli.

Pored toga, oni koji su u proseku spavali manje od šest sati noću i oni koji su prijavili loš kvalitet sna, primetili su povećanje indeksa telesne mase (BMI) tokom godine.

-Bilo je iznenađujuće videti kako je gubitak težine kod odraslih poboljšao trajanje i kvalitet sna za tako kratko vreme, i kako je vežbanje za održavanje zdrave težine poboljšalo kvalitet sna – rekao je koautor studije Adrijan Bog i naglasio da je bilo intrigantno da odrasli koji ne spavaju dovoljno ili imaju loš kvalitet sna, nakon gubitka težine izgledaju manje uspešni u održavanju manjka kilograma, od onih sa dovoljno kvalitetnog sna.