DOVOLJNO JE SAMO 15 MINUTA HODANJA Sprečava probleme, odmara glavu i pravi veliku razliku u organizmu

Tamara Đurđević | 20:01 | 28.08.23 Biz Lifestyle

Lagana šetnja čini vas zdravijim.

pixabay.com/MabelAmber

Stručnjaci uvek napominju da posle jela nikako ne bismo smeli odmah leći. Zapravo je najbolje nakon obroka uputiti se u kratku šetnju, a hodanje će posebno biti korisno posle večere.

Već dugo slušamo kako je lagana šetnja posle obroka jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje, ponekad nam se to čini neizvodivo jer ujutro jurimo na posao, a u pauzi za ručak često ne stignemo otići i prošetati se.

Jedna studija sada je pokazala i da je hodanje posle obroka korisno i za sprečavanje dijabetesa tipa 2. U studiji su učestvovali stariji ljudi koji su nakon jela 15 minuta hodali na pokretnoj traci, što je uticalo na manje oscilacije šećera u krvi u narednim satima. Istraživanje je otkrilo da su te kratke šetnje nakon večere još korisnije u snižavanju razine šećera u krvi nego 45-minutna šetnja u prepodnevnim satima ili kasnije popodne. Ova saznanja svakako idu u prilog mnogima koji se tokom dana ne stignu prošetati posle jela jer naveče je za to ipak lakše naći vremena.

Mnogi ljudi najveći obrok u danu jedu naveče te najčešće nakon njega odu sesti ili leći. Rezultat toga biće veliko povišenje glukoze u krvi, koje može trajati satima, napominje Loretta DiPietro sa George Washington University’s Milken Institute School of Public Health.

Šta se tačno dogodi u telu kada hodamo posle jela?

Mišići koje upotrebljavamo za hodanje koriste se glukozom za energiju te je tako izvlače iz cirkulacije i na taj način smanjuju količinu glukoze koja ostaje u krvi. Dakle, najbolje što nakon večere možete napraviti jeste ustati od stola i kretati se.

Daljnjim promatranjima ustanovljeno je da je hodanje posle jela mnogo učinkovitije od hodanja pre jela kada je reč o održavanju zdravog nivoa šećera u krvi. Daljnja istraživanja pokazala su i da hodanje ubrzava vreme potrebno da hrana iz želudca dospe u tanko crevo, što može produžiti osećaj sitosti nakon jela.

Za najnovije biznis vesti iz Srbije i sveta, pratite nas na našoj Instagram stranici.