IMA RAZLIKE I TO DOSTA Istina je da bi muškarci i žene trebalo da treniraju u potpuno drugačijem periodu u toku dana

BizPortal | 13:32 | 26.07.22 Biz Lifestyle

Fizička aktivnost jedna je od najbitnijih stvari za celokupno zdravlje organizma.

Pixabay

Svima je poznato da je potrebno vežbati minimun 2 puta nedeljno a sada naučnici otkrivaju i tačnu satnicu koja je najbolja za vežbanje.

Istraživači, na čelu sa profesorom Polom Arsierom sa koledža u Njujorku, sproveli su istraživanje u kojem je učestovavlo 30 žena i 26 muškaraca. Cilj ovog istaživanja bio je da se utvrdi koje je vreme najbolje za vežbanje, odnosno u koje vreme se postižu najbolji rezultati.

Muškarci i žene koji su učestvovali u istraživanju uključeni su u program vežbi i ishrane koji je trajao 12 nedelja. Plan ishrane sadržao je 4 obroka dnevno, a program vežbi i satnica menjali su se na svaka četiri dana.
Jedna grupa trenirala je između 6:30 i 8:30 ujutru. Oni su trenirali pre doručka, dok je druga grupa koja je trenirala između 18:30 i 20:00 časova morala jedan obrok da ostavi za posle treninga.

Nakon završenih 12 nedelja testiranja istraživači su došli do sledeći rezultata:

Žene koje žele da izgube salo sa stomaka i bokova trebalo bi da vežbaju ujutru, dok žene koje žele da povećaju mišićnu masu, izdržljivost i snagu trebalo bi da vežbaju u popodnevnim časovima.

Sa muškarcima su rezultati bili obrnuti. Oni koji žele da izgube obim stomaka trebalo bi da treniraju u popodnevnim časovima, a za povećanje mišićne mase potrebno je vežbati ujutru.