SAVETI PREKO INTERNETA MOGU BITI OPASNI PO ZDRAVLJE Najčešći zablude o ishrani i vežbanju prave na telu nepopravljivu štetu

BizPortal | 13:57 | 01.09.22 Biz Lifestyle

Svako od nas je bar jednom bio na dijeti i nije pre toga proverio tačnost informacija.

Pixabay.com/Skica911

Verujemo da ste bar jednom u životu pribegli nekoj vrsti dijete ili se pridržavali saveta koje ste negde pročitali. Možda se radilo o nekom posebnom programu vežbanja, kremi za lice i slično. Zapravo, nije ni bitno šta je tačno, ali činjenica je da se ovaj proizvod ili usluga verovatno pozicionira na tržištu kao nešto što funkcioniše.

Međutim, kada je reč o zdravstvenim temama, treba naglasiti da društvene mreže, na kojima ljudi imaju veliki uticaj, u ovom slučaju imaju sve značajniju ulogu. I to je ono što stručnjaci ističu. Jedna od njih je Erin Šaroni, sertifikovani lični trener koji je komentarisala najraširenije mitove o zdravlju i dobrobiti koji kruže internetom. Predstavljamo ih u nastavku:

Vežbanje cilja samo problematična područja

Iako se određene vežbe odnose na određeni deo tela, stručnjak ističe da nije dokazano da je to zaista tako. To znači da kada radite određene vežbe, telo ne koristi samo energiju iz ćelija u delu na koji se fokusirate. A ako ćete ojačati noge, na primer, ako ne izgubite ukupnu telesnu težinu koju morate, nećete ni primetiti razliku u nogama. Predlaže se da se fokusirate na promenu celog tela umesto da se fokusirate na samo jednu oblast.

Koristite kokosovo ulje za sve

Činjenica je da pomaže na mnogo načina i da ima brojne zdravstvene prednosti. Od stimulisanja sagorevanja masnih naslaga, povećanja energije do obuzdavanja gladi i smanjenja stresa. Međutim, treba biti oprezan! Uprkos preovlađujućem trendu, važno je ne preterati sa unosom kokosovog ulja, jer je ono povezano sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara. To znači da ga treba konzumirati umereno.

Zdravo je jesti samo meso

Iako se mnogo piše i govori o ishrani koja uključuje samo meso, postoje opasnosti kojih treba biti svestan. Ova vrsta hrane može imati visok sadržaj natrijuma, holesterola i zasićenih masti. Vremenom to može dovesti do visokog krvnog pritiska, ali i povećanog rizika od srčanih oboljenja, raka i drugih zdravstvenih stanja. Upravo zato ishrana treba da se fokusira na vlakna i hranljive materije neophodne za optimalno zdravlje, što uključuje veganstvo, voće i povrće.

Lektini su štetni i nisu zdravi

Lektin je prirodni protein koji se uglavnom nalazi u namirnicama kao što su žitarice i leblebije. Oni vezuju ugljene hidrate i stekli su veliku pažnju poslednjih godina zahvaljujući popularnim knjigama o ishrani i dijetama za mršavljenje poznatih ličnosti. Oni su povezani sa izazivanjem zdravstvenih problema kao što su simptomi iritabilnog creva, gojaznost i nadimanje i stoga imaju lošu reputaciju.

Međutim, stručnjak ističe da mnogi ljudi mogu da osete nelagodnost u stomaku nakon konzumiranja takve hrane jer nisu navikli na visok sadržaj vlakana. Zato je potrebno prilagoditi ishranu i jesti raznovrsnu hranu polako i uzimati je u granicama normale dok ne počnete da ih normalno tolerišete, ali nikako da ih izbegavate.