FOKUSIRAJTE SE NA DOBRO U ŽIVOTU Nekoliko tehnika koje će vam pomoći da se rešite negativnih misli

BizPortal | 17:12 | 09.05.22 Biz Lifestyle

Razmišljamo mnogo o budućnosti, zarobljeni u svojoj prošlosti, analizirajući loše životne cikluse.

Pixabay

Većina ljudi provodi mnogo vremena unutar svojih umova, razmišljajući o budućnosti, sećajući se stvari iz prošlosti i generalno fokusirajući se na delove života koji ih čine nesrećnim.

Takve negativne misli mogu da vas spreče da se fokusirate na ono što je važno u životu, oduzmu vam energiju i sa sobom ponesu bolesti kao što su anksioznost i depresija. Dobre vesti su da postoji nekoliko tehnika koje vam mogu pomoći da se rešite negativnih misli i fokusirate se na pozitivne stvari i misli.

Pozitivno razmišljajte – izazovite negativne misli

Kada vam padaju negativne misli, zamislite šta biste rekli prijatelju da se nađe u takvoj situaciji. Verovatno bi mu dali dobro rešenje za izlazak i za pozitivno razmišljanje. Primenite istu logiku na sebe. Zapitajte se da li pretpostavljate da će se desiti najgore i da li krivite sebe za stvari koje nisu išle kako ste očekivali. Zatim razmislite o drugim mogućim izlazima ili razlozima zašto su stvari krenule u neočekivanom pravcu.

Fokus neka bude na pozitivnim stranama vaše ličnosti

Što se više fokusirate na svoju snagu, a ne na greške koje ste napravili, lakše ćete se osećati pozitivno u vezi sa sobom i u kom pravcu ide vaš život. Ako otkrijete da razmišljate negativno o svojoj ličnosti ili postupcima, zastanite i odvojite trenutak da razmislite o tome šta volite kod sebe. Napišite svoje prednosti i mane na papiru. Budite svesni svojih vrlina i poradite na svojim manama.

Okružite se pozitivnim ljudima

Ljudi oko nas oblikuju naše živote. Svi znamo bar jednu osobu koja, kada uđe u prostoriju, iscrpi svu našu energiju (energetski vampiri). Pokušajte da uklonite toksične i sebične ljude iz svog života i okružite se ljudima koji imaju pozitivnu energiju i koji vas zasmejavaju. Ako ste okruženi ljudima koji troše svu svoju zaradu, takođe, imate velike šanse da postanete rasipnik. Ne kaže se bez razloga „S kim si takav si“. Postavite sebi pitanja sa kim provodite vreme, kako utiču na vas, da li ste srećni u tom društvu i dobićete odgovore.

Stvorite lep dan za sebe od jutra

Napravite neke rituale koje ponavljate svaki dan. Popijte kafu, pojedite par kockica čokolade, pustite opuštajuću muziku, osvežite se toplim tušem ujutru. Svako zna šta mu najviše odgovara. Ritual ne mora biti samo namenjen vama. Pošaljite poruku za dobro jutro svojoj voljenoj osobi i učinite joj dan lepim i pozitivnim. Na taj način ćete se i vi osećati ispunjeno.

Oprostite

Mržnja ima najnegativniji efekat na naše živote. Ona je otrov koji nas guši i zbog nje ne vidimo dobro ispred sebe. Ništa time ne postižemo, a trujemo se iznutra. Pomirite se sa sopstvenom prošlošću i zatvorite otvorena poglavlja kako to ne bi uticalo na vaš sadašnji život. U suprotnom se nećete pomeriti sa mesta gde ste sada, dok će ljudi oko vas ići napred i napredovati u životu.

Vežbajte, hranite se zdravo i provodite vreme na suncu

Sunce nam daje najpozitivniju energiju. Lekari preporučuju boravak na suncu najmanje 15 minuta dnevno, a ako ne možete da počnete da uzimate vitamin D. Zdrava ishrana i vežba su takođe neophodni da biste se osećali dobro. Masna i teška hrana nam donosi letargiju i trenutnu energiju, koja se brzo gubi. Ako nemate vremena za vežbanje, iskoristite svaku priliku da se više krećete, npr. idite uz stepenice, prošetajte do prodavnice, a ne automobilom…

Promenite ustaljeno izražavanje

Reči čine veliku razliku u tome kako se osećate i kako vas drugi doživljavaju. Na primer, kada vas neko na poslu pita kako ste, umesto da kažete: „Nervozan sam i zauzet“, probajte nešto vedrije poput: „Upravo sam pojeo najbolju salatu za ručak. Kako si ti, šta ima novo?“. Na ovaj način vaše misli direktno vodite na pozitivnije mesto. Izbegavajte negativne misli jer afirmacije neće raditi.

Odmorite se od društvenih mreža

Dobro je razgovarati sa prijateljima, postavljati slike na društvene mreže, ali ponekad je potrebna pauza jer oni sami mogu biti izvor negativnog razmišljanja. Važno je da na njih trošite vreme u granicama i da vam ne zaokupljaju život. Pokušajte da ih izbrišete neko vreme i videćete koliko ćete više vremena imati za druge stvari.

Radite vežbu: pozitivne reči

Napravite listu stvari koje ćete reći o sebi, ali na način da ste već osoba koja živi svoj život iz snova. Na primer „Volim“ svoj posao iz snova, svoj novi život, osobu koja sam postao ili „Srećniji sam nego ikada ranije, zdrav, uvek na pravom mestu u pravo vreme.“ Ponavljajte ovo svaki dan i pozitivna promena će postati deo vašeg života. Saznajte šta su pozitivne afirmacije!

Zapitajte se – da li je ova misao istina?

Često nam se kroz glavu vrte misli koje mogu ili ne moraju biti istinite. Ako se jedna misao stalno ponavlja, mi često verujemo u nju. Sledeći put kada imate negativnu misao, postavite sebi sledeća pitanja:

-Da li je ova misao istinita?

-Da li je ova misao korisna?

-Šta ću postići razmišljajući na ovaj način?

Preispitujući sebe, ulazite u nastanak te misli. Analizirajte ga i vidite odakle dolaze i da li su samo plod vaše mašte. Ako znate da nemate koristi od njih, prihvatite to i jednostavno ih otpustite.