VRUĆINA I SPAVANJE NIKAKO NE IDU ZAJEDNO Saveti kako da prespavate tropske noći

Bizportal | 16:00 | 24.07.22 Biz Lifestyle

Iako su dani najgori, noćne temperature su obično veoma visoke u ovim uslovima.

pexels

Vreme je sunčano i toplo, a u danima koji su pred nama biće još toplije. Iz Instituta, između ostalog, preporučuju da se klonimo vrućine i izbegavamo izlaske u najtoplijem delu dana.

Iako su dani najgori, noćne temperature su obično veoma visoke u ovim uslovima, što mnogima stvara probleme sa spavanjem. Kako bismo vam bar malo pomogli sa spavanjem tokom toplotnog talasa, u nastavku smo izdvojili nekoliko saveta koji bi trebalo da vam olakšaju spavanje na vrućini.

Ne zatvarajte vrata sobe

Da bi vazduh mogao da teče, potrebno je da prozore i vrata držite otvorene kako bi vazduh mogao da cirkuliše. Ako možete, otvorite još jedan prozor izvan spavaće sobe (na primer u kupatilu ili hodniku) da biste podstakli povetarac.

Promena je dobra

Ako postanete nemirni tokom noći, pokušajte da pronađete novi položaj u kojem ćete zaspati. Možete se čak potpuno okrenuti i prebaciti jastuk na dno kreveta. Ovo vam daje veće šanse da pronađete hladnije mesto koje još niste zagrejali svojim telom ili da pronađete bolju poziciju da iskoristite protok vazduha.

Uverite se da vaša posteljina propušta vazduh

Poliester ima tendenciju da zadrži toplotu i vodootporan je, što znači da se možete „kupati u znoju“ koji će vam ostati zarobljen uz kožu. Za leto birajte čaršave od prozračnih tkanina poput pamuka ili lana. Neka bude dodatak letnjoj dekoraciji doma kakvu zaslužujete i koja će vam dobro doći tokom vrućina.

Spremite se pre spavanja

Pre spavanja operite stopala i provucite zglobove pod hladnom vodom. Još jedan trik koji možete koristiti je da ohladite jastučnicu u zamrzivaču pre spavanja.

Uradite i svakodnevne pripreme

Kako bi temperatura u stanu bila što ugodnija, a samim tim i olakšali vam noći, dobro je da pripremu obavite tokom dana, a ne mislimo samo na uključivanje klime.

Tokom dana preporučuje se da zatvorite prozore i roletne (ako ih imate), posebno one okrenute suncu, i da ugasite sva veštačka svetla i što više električnih uređaja. Zaštitite prozore koji primaju jutarnje ili popodnevno sunce tendama ili draperijama.