ZABORAVITE ALKOHOL Nekoliko pića pred spavanje pomažu pri kvalitetnijem snu

BizPortal | 18:20 | 27.07.22 Biz Lifestyle

Smiruju organizam pred spavanje, s toga probajte neki od navedenih.

pexels

Pored izbalansirane ishrane, kvalitetan san je izuzetno bitan, što se često smetne sa uma.

Usred sve stresnijeg i užurbanijeg života, sve više ljudi ima problema sa nesanicom i nedostatkom sna.

Da bi organizam akumulirao dovoljno energije potrebno mu je, u proseku, 7-8 sati neprekidnog sna.

Skoro svi znamo da pred spavanje treba izbegavati napitke poput kafe ili energetskih pića, ali pojedini napici se preporučuju kako biste što lakše i brže utonuli u san.

Voda

Sa vodom ne možete nikada pogrešiti – mnogi ljudi pored kreveta drže flašicu vode.

Ona nema šećere, ni kalorije, a efikasno gasi žeđ.

Pijte što više vode preko dana, kako biste hidrirali telo.

Biljni čaj

Biljni čajevi deluju umirujuće na organizam. Posebno se preporučuje čaj od bosiljka koji efikasno smanjuje nivo kortizola (hormona stresa).

Čajevi od valerijane, kamilice ili mente takođe su sjajni izbori.

Mleko

Zagrejano mleko pred spavanje je delotvorno.

Umiruje organizam, a kako bi neutralisali ukus laktoze, možete dodati kašičicu meda, cimeta ili karanfilića.

Sok od višnje

Sok od višnje, bez dodataka zaslađivača, pomaže osobama koje pate od nesanice.

Istraživanje koje je sprovedeno nad ispitanicima koji su imali 50 godina, pokazalo je da su oni koji su dva puta dnevno pili sok od višnje spavali duže u proseku 84 minuta, od onih koji nisu konzumirali ovaj napitak.

Višnja obiluje korisnim sastojcima povezanim sa zdravim snom.

* Navika da se uveče popije čaša vina ili piva radi boljeg sna veoma je rasprostranjena, budući da svaka druga odrasla osoba u Evropi ima problem sa nesanicom. Međutim, reč je o apsolutnoj samoobmani, jer onima koji pate od nesanice i male količine alkohola izazivaju suprotan efekat, pokazalo je istraživanje nemačkog univerziteta u Regensburgu.