ZDRAVIJI ZA SAMO JEDAN MINUT Odvojite nekoliko trenutaka za sebe, bićete zahvalni
Uprkos preopterećenom dnevnom rasporedu, možete učiniti mnogo za svoje zdravlje za samo jedan minut
Imate li minut? Imamo divne vesti za vas. Uprkos činjenici da je većina nas toliko zaokupljena obavezama tokom dana, za samo 60 sekundi moguće je učiniti mnogo za svoje zdravlje. Evo o čemu se radi…
– Popijte čašu vode odmah nakon buđenja. Ovo je odličan način da započnete dan jer će voda probuditi vaše telo i sprečiti dehidraciju tokom dana.
– Dodajte semenke u jutarnji obrok (smuti, jogurt ili kašu). Bogate su proteinima, a konzumiranje proteina ujutru održava nivo glukoze u krvi tokom celog dana, sprečava napade gladi i promene raspoloženja.
– Pre konzumiranja ugljenih hidrata (hleb, testenina), poprskajte ih sa malo maslinovog ulja ili sirćeta. Ovo će smanjiti glikemijski indeks obroka, a samim tim i balansirati nivo glukoze u krvi.
– Nemate vremena za vežbanje? Ujutru uradite seriju čučnjeva u trajanju od jednog minuta. Osim što ćete ojačati mišiće, kolena i kosti, bićete energičniji i energičniji.
– Nanesite kremu za sunčanje na lice i zaštitite kožu od štetnog UV zračenja. Ne zaboravite da nanesete kremu za sunčanje na manje očigledne delove tela – zadnji deo šaka, vrat i uši. Često se na ovim mestima javlja rak kože.
– Diši duboko. Odvojite minut ujutru, sedite i zaboravite na sve brige. Udahnite duboko u nos i izdahnite kroz usta. Disanje nam pomaže da se smirimo i lakše borimo protiv stresa.
– Dok sedite za računarom na poslu, odvojite minut da vežbate leđa. Ispravite se i gurnite ramena unazad i dole. Zadržite pet sekundi, a zatim ih gurnite napred. Ponovite 60 sekundi.
– Pregledajte svoje grudi! Jednom mesečno, posle tuširanja, stanite ispred ogledala i podignite ruku. Opipajte područje oko grudi i pazuha.
Možda vas zanima
VREMENSKA PROGNOZA
Beograd
Novi sad
Kursna lista
Kriptovalute
Preporuka
