STRES UTIČE NA MIGRENE VIŠE NEGO ŠTO MISLITE Kako da se izborite sa glavoboljama pre godišnjeg odmora
pixabay.com/RobinHiggins
Konačno je stiglo i vaše vreme godišnjeg odmora. Jedva ste dočekali da odmorite dušu, stavite mozak na off i uživate u toplim, ljetnim danima. To je vreme kad se svi svi želimo maknuti od poslovne svakodnevice i stresa te “napuniti baterije” za dalje. Ipak, mnogi ljudi se prisjećaju svojih godišnjih odmora po tome da su pali od jake glavobolje zbog koje nisu mogli normalno funkcionisati. I da, to se događa upravo na odmoru kad biste se trebali pustiti i uživati.
Ipak, stručnjaci navode da postoje faktori koji uzrokuju upravo glavobolje, ali i što možete učiniti kako biste ih slobodno sprečili da vam se ujedine vreme i odmor.
Odmor, a kod vas samo problemi. I to oni koji mogu početi već s pakiranjem, i prije nego što ste bili kamo krenuli. Stres, razmišljanja i pakiranja u poslednjem trenu dovode do psihičke iscrpljenosti koja se možda toliko ne očituje kada ste u tome. Međutim, kada krenete ili stignete na odmor, tada se telo opušta i sav taj nakupljen stres počinje izlaziti na površinu. Čim to primetite, pokušajte sami sebi da postavite meditaciju kroz koju ćete se voditi, isprobati vežbe dubokog disanja pa čak i stanke između bilo kakvih stvari koje radite.
Takva vrsta glavobolje naziva se „glavobolja iznemoglosti”, ističe Deena Kuruvilla, specijalista za glavobolje. Ona kaže da mnogi pacijenti sa kroničnim migrenama imaju učestalost glavobolje pod kontrolom preventivnih tretmana, ili kada odu na odmor, bez obzira na sve što počinje napad glavobolje.
Prema istraživanju časopisa Neurologi, kod nekih ljudi glavobolje ne nastaju zbog stresa, već kad se stres oslobodi, iako nije tačno jasno zašto. Stručnjakinja kaže da se još ne zna točan uzrok „migrene iznemoglosti”, ali jedna od mogućnosti koja se spominje je fluktuacija u nivoima hormona stresa. Oni rastu tokom razdoblja stresa, a opadaju kad smo opušteni.
Kako pomoći sebi kod glavobolja na odmoru?
Savetuje se stabilizaciju stresa tako da dovoljno spavate, držite pod kontrolom svoje obaveze i provodite kvalitetno vreme sa partnerom i prijateljima. Nadalje, vremenske zone mogu poremetiti nečiji cirkadijalni ritam, a to pridonosi poremećaju sna i napadima migrene. Pobrinite se za to da soba u kojoj spavate bude hladna i zamračena te se pridržavajte svoje normalne rutine odlaska na spavanje što je više moguće.
Važno je da budete hidrirani i da održavate dovoljnu količinu vode jer je i to ključno kod dovođenja mogućih glavobolja. Ipak, tu dolazi i do konzumacije jednog sveprisutnog neprijatelja na odmoru – alkohola. Budući da on deluje kao diuretik, može dodatno izazvati dehidraciju te dovesti do mamurluka i glavobolje. Da biste takve stvari sprečili, uvek uz sebe imajte bocu vode i konzumirajte je uvek (čak i uz alkoholna pića).
Klinika Klivlend piše da ponekad i prehrana može biti faktor koji će izazvati glavobolju, posebno ako se na odmoru čuvaju pretežito u restoranima. Tu je i kofein. Ako inače konzumirate po par šalica kave dnevno, a tokom odmora to ne radite, moguće je da dođe do pojave migrene.
Možda vas zanima
VREMENSKA PROGNOZA
Beograd
Novi sad
Kursna lista
Kriptovalute
Preporuka
