PREDUGO SEDENJE PRAVI OZBILJNE PROBLEME Evo šta možete da uradite kako biste izbegli ono „bole me leđa“

| 15:49 | 21.02.22 Biz Lifestyle

Kako sedenje utiče na vaše zdravlje, ali i šta je to što možete da uradite kako biste izbegli štetne efekte sedenja.

Vežbanje, Trening

Svako ko svojih osam sati radnog vremena provede sedeći pre ili kasnije se sustretne sa zdravstvenim problemima koji su uzrok slabog kretanja.

Osim bolova u kičmi posledica sedenja takođe se manifestuje na ceo organizam.

Kako sedenje utiče na vaše zdravlje, ali i šta je to što možete da uradite kako biste izbegli štetne efekte sedenja!

BOLESTI SRCA

Premalo kretanja, nedovoljno sagorevanje masti, slab protok krvi kroz organizam je sve ono što može da dovode do povišenog holestorola i visikog pritiska.

Naučno je dokazano da ljudi koji sede više nego što je preporučljivo imaju dvostruko veću šansu da obole od kardiovaskularnih oboljenja.

Obratite pažnju kakvu hranu unostite u toku dana. Smanjite masnoće što je više moguće, u svoj radni dan uvrstite bilo koju fizičku aktivnot i time ćete sprečiti potencijalna oboljenja srca.

BOLOVI U VRATU I LEĐIMA

Osećate da nemate dovoljno vazduha, bole vas ramena, vrat i kičma? Zbog slabog protoka krvi usled sedenja stvara se osećak pospanosti i ozbiljnog umora. Topli savet je da svaki put kada osetite i najmanje naznake ovog problema jeste da odmah ustanete, napravite jedan krug po kancaleriji ili jednostavno odete do prve prodavnice kako bi razmrdali telo, ali i udahnuli vazduh.

PROBLEM SA VIŠKOM KILOGRAMA

Normalno da sedenje, i te kako, utiče na brzinu vašeg metabolizma što direktno utiče na gojaznost. Osim dugoročnog sedenja usputno se sigurno veoma često „gricne“ nešto što nije zdravo i što svakako dodatno utiče na pojačanu gojaznost. Za početak izbegavajte višak nepotrebnih kalorija, i ubacite šetnju od minimum sat vremena dnevno, ukoliko nemate vremena za teretanu ili neki kario trening.

BOLOVI U NOGAMA

Prvi simptomi predugog sedenja javljaju se upravo u nogama. Bolovi usled otežane cirkulacije krvi može da vam bude jasan indikator da u vašu dnevnu rutinu morate da uvedete mnogo više kretanja. Ovakva manifestacija se dešava kod sve većeg broja mlađih ljudi.

BOLOVI U MIŠIĆIMA

Prvo što će osoba koja dugo sedi primetiti je krivljenje kičme, jer se mišići koji stoje uz kičmeni stub sve slabiji od neaktivnosti, pa ne mogu više da drže telo u uspravnom položaju. Vremenom, oslabljuju i mišići butina, pa je butna kost i kukovi sve slabije podržani, zbog čega i oni slabe. Zbog toga osoba još duže sedi, što vodi dalje u atrofiju mišića. S toga, ne budite lenji. Pomerite se, krećite se. Radite bilo šta što uključuje aktivnost na nogama.