KRALJEVSKE NAVIKE Zdrave rutine koje će vam doneti dobrobit, dugovečnost i lep izgled

BizPortal | 17:25 | 11.05.22 Biz Lifestyle

Kvalitetan san je veoma bitan, a kada vam to kaže veoma poznata ličnost koja ima 96 godina to su reči zlata vredne.

Pixabay

Ako patite od poteškoća u postizanju kvalitetnog sna ili vam je samo da zaspite prevelik izazov, niste jedini. Međutim, jedna veoma poznata ličnost ima prilično efikasnu večernju rutinu koja joj pomaže da se dobro odmori. Svi znamo koliko je dobar san važan, a ona ima 96 godina, što bi značilo da njeni saveti o zdravim navikama zlata vrede.

Reč je o kraljici Elizabeti. Otkrivamo koje su njene navike spavanja.

San dug 8 i po sati – ležite oko 23 h

Prva i veoma važna navika koja je zaslužna za njenu dugovečnost i lep izgled je spavanje 8 i po sati svake noći, navodi Glamour, i spavanje uglavnom između 11 sati uveče i 7 i 30 sati ujutru.

Uvek čita pre spavanja, a važno joj je da se prošeta tokom dana, što joj takođe pomaže da uveče lakše zaspi.

Održavanje rutine spavanja je ključno

Pored raznih trikova, priprema i tehnika koje su joj dostupne, kraljica Elizabeta održava svoju rutinu veoma jednostavnom. Kad bolje razmislimo, ono čemu roditelji teže kod male dece je da ih uvedu u rutinu spavanja, da ih nauče pravilnim navikama, znajući da to doprinosi dobrobiti i zdravlju dece.

Stoga ima smisla nastaviti sa rutinama u odraslom dobu, a to je upravo ono što kraljica primenjuje već dugo vremena.

Prednosti kraljičinih svakodnevnih navika koje promovišu dobar san

Pokazalo se da je opuštanje pre spavanja korisno, kao i vežbanje tokom dana. Čitanje pre spavanja povezano je sa mnoštvom prednosti, uključujući oslobađanje od stresa koji se nakupio tokom dana, sveukupno bolji kvalitet sna i dugoročne pozitivne efekte na vaše kognitivne sposobnosti.