IZGLADNJIVANJE NIJE REŠENJE Nutricionistkinja podelila najzdraviji recept za doručak i kvalitetan poečtak dana

Nutricionistkinja Ana Petrović gostovala je na K1 televiziji i tom prilikom sa gledaocima podelila nekoliko saveta o zdravoj ishrani, zatim o umoru, ali i o stresu, kao i o anksioznosti koja može  oticati na naš organizam. Osvrnula se i na svoju ishranu, pa ispričala šta je ona doručkovala.

— Doručkovala sam ovsene pahuljice i jogurt. Znate, mnogi ljudi misle da se zdravo hrane, ali nije tako. Zdravlje na usta ulazi, to je istina. Mnogi pribegavaju izgladnjivanju kada žele da izgube kilograme želeći da za što kraći vremenski period smršaju što brže. Ali, nisu svesni toga da tako vrlo brzo dolazi do jo-jo efekta i vraćaju sve kilograme i procenat masti, što utiče na nastanak kardiovaskularnih oboljenja i dijabetesa — rekla je nutricionistkinja.

Nutricionistkinja je istakla i da ona ne pije kafu ujutru nego da je menja zelenim čajem.

— Valja napomenuti i to da nije svaka namirnica za svakoga, ja se zalažem uvek za individualni pristup, te tako ni zeleni čaj nije dobar izbor za svaku osobu i ne bi ga u kontinuitetu trebalo piti duže od dve nedelje. Kao što na primer grejpfrut i đumbir treba da izbegavaju osobe koje su na terapiji beta blokatorima ili piju antikoagulanse.

Ona se osvrnula i na to da se svaka ishrana prilagođava individualno i da je potrebno da se urade laboratorijske analize kao i da se isprati koliko osoba spava, koliko trenira i da li će uspeti da ima kontinuitet u ishrani.

— Ujutro svima savetujem da čim ustanu popiju vodu, sjajna je i moringa, aronija za one koji su malokrvni, a čaj od belog sleza preporuka je za one osobe koje imaju gastrointestinalne tegobe. To je jutarnji detoks, a ljudi obično misle da je detoks neki napitak koji se pije tokom celog dana. Potom, doručak bi trebalo pojesti sat do dva nakon buđenja, jer se svaki stres tokom dana akumulira preko želuca. Ako osoba trenira ili vežba ujutro, tada je u redu otići na trening praznog stomaka. Ali, to važi samo za zdrave osobe. Za užinu jedite voće ili voćni šejk. Ja lično nisam za to da se iz ishrane izbaci bilo koja namirnica, sve se može jesti ali umereno i važno je pravilno kombinovati namirnice. Naravno, neke namirnice su za izbegavanje ako osoba ima zdravstvene probleme koje to zahtevaju — savet je Ane Petrović.