30 MINUTA JE DOVOLJNO Jutarnja šetnja čuva pluća, ali ima još mnogo zdravih benefita

Čak i ako niste jutarnji tip, bilo bi dobro da se potrudite i da svakog jutra idete u šetnju, jer ćete na taj način poboljšati sveukupno zdravlje.

Za mnoge odlazak u jutarnju šetnju može biti način da započnu dan na najbolji način i napune se pozitivnom energijom. Glavna prednost ove aktivnosti leži u tome što nije preterano fizički naporna, pogotovo za naše srce ili zglobove, a svejedno ima blagotvoran učina

Čak i ako niste jutarnji tip, bilo bi dobro da se potrudite i da svakog jutra idete u šetnju, jer ćete na taj način poboljšati sveukupno zdravlje.

Šetnja ima bezbroj benefita, a ovo su samo neke od njih:

1. Jutarnje šetnje mogu poboljšati zdravlje srca

– Sat vremena pre nego što se probudite, vaše se telo počinje da se priprema za taj dan – kaže dr Manuel Flores.

– Vaš krvni pritisak počinje da raste, kao i puls, a vaše endokrine žlezde počinju da luče veće količine hormona kako bi se telo pripremilo, uključujući i hormon štitaste žlezde. Hodajući svako jutro smanjujete povećanje krvnog pritiska, čime poboljšavate svoje kardiovaskularno zdravlje.

2. Dobre su za zdravlje pluća

– Sve dok imate odobrenje lekara, jutarnje šetnje su od velike koristi za osobe koje imaju problema s plućima – kaže Šeri Tujel, predsednica i izvršna direktorica Američkog udruženja za respiratornu negu.

Prema studiji iz 2016. objavljenoj u časopisu „Journal of COPD Foundation“, pacijenti koji su hodali najmanje 60 minuta dnevno smanjili su stopu ponovne hospitalizacije za 50 odsto.

3. Šetnja odlično utiče na dugoročno zdravlje

Doktor Flores preporučuje hodanje najmanje 150 minuta nedeljno, a Tujel se slaže i dodaje da je i 30 minuta šetnje zadovoljavajuće.