SVIMA NAM JE SVE GORE Pamćenje se vežba, jedna stvar najvažnija, a pretpostavljate šta je glavni ometač

Zašto smo tako zaboravni

Da bismo razumeli zašto zaboravljamo stvari, pomaći će nam razumevanje kako ih se uopšte sećamo.

“Pamćenje ima dve glavne komponente: učenje i prisećanje. Tu informaciju morate uneti u svoj mozak i morate biti u stanju da je dohvatite”, objašnjava dr Smol.

Ali svako ko se ikada igrao pametnim telefonom, kompjuterom ili društvenim mrežama zna koliko oni mogu biti ometajući. I to je problem.

“Ako ne fokusirate svoju pažnju, nikada nećete dobiti informaciju u svom mozgu”, kaže dr Small. “Stalno smo bombardovani sa sve više i više podataka. To često rezultira preopterećenjem informacijama, koje verovatno smanjuju postotak stimulansa koji ulaze u naše kratkoročne i dugoročne memorije.”

Loše zdravlje je jednako lošem pamćenju

Nezdrav način života je još jedan od glavnih faktora gubitka pamćenja.

Kao što jedenje previše krofni i nedovoljno spavanje može dovesti do problema kao što su dijabetes, gojaznost i srčane bolesti, takva ponašanja mogu uticati i na zdravlje našeg mozga, kaže dr Smol. “Oni uzrokuju da vaš mozak prerano stari”, ističe.

Naše mentalno zdravlje takođe pati. Mnogi od nas se osećaju preplavljenim zbog pandemije, izgaranja na poslu, cena goriva i celokupnog života u 21. veku.

“Kada doživljavamo osećaj depresije i produžene anksioznosti ili stresa, postajemo ometeni, a naše sposobnosti pamćenja se smanjuju”, objašnjava dr Smol.

Kako poboljšati svoje pamćenje

Iako se mnogi od nas bore sa zaboravljanjem, postoje efikasni načini da se naše pamćenje vrati u borbeni oblik.

Dr Smol predlaže veštinu pamćenja koju su on i njegove bivše kolege razvili pod nazivom “Pogledaj, snimi i poveži se”.

Pretpostavka je da ako možete učiniti nešto smislenim, to će postati nezaboravno. Kako to radi?