SAMO 15 MINUTA VEŽBANJA UTIČE NA VAŠE ZDRAVLJE Lagana fizička aktivnost ili dizanje tegova
pixabay.com/lograstudio
Izgovori da nemamo vremena za vežbanje najčešće su samo to – izgovori. Čak je i samo 15 minuta vežbanja nekoliko puta nedeljno dovoljno je da drastično utičemo na svoje zdravlje.
Kada je u pitanju vežbanje, ponekad je manje zapravo više. U nastavku donosimo dodatne zdravstvene prednosti povezane sa samo 15 minuta aktivnosti dnevno.
POBOLJŠAVA KOGNITIVNE SPOSOBNOSTI
Sve je u ljudskom telu povezano, a naš mozak ima koristi od vežbanja jednako kao i naši mišići. Studija objavljena u časopisu Neuropsychologia pokazala je da jednostavno vožnja kućnog bicikla 10-15 minuta rezultira porastom kognitivnih sposobnosti za 14 posto.
Drugi istraživački projekt od grupe studenata tražio je da odu u kratku šetnju u trajanju od oko 15 minuta. Nakon šetnje studenti su imali mnogo bolje rezultate na testu pamćenja, a njihov je mozak pokazao povećanu povezanost unutar regija mozga odgovornih za pohranu i pamćenje.
POBOLJŠAVA MENTALNO ZDRAVLJE
Opšte je poznato da vežbanje može poboljšati raspoloženje, ali jeste li znali da se pokazalo da samo 15 minuta trčanja pomaže u sprečavanju depresije? Dnevno trčanje od 15 minuta može smanjiti rizik od depresije do 26 odsto.
PRODUŽUJE ŽIVOTNI VEK
Samo 15 minuta vežbe dnevno može vam se činiti kao najmanje što možete učiniti kada je u pitanju aktivnost, ali upravo taj minimum svejedno može produžiti vaš životni vek za 3 godine i smanjiti rizik od smrti za 14 odsto.
POVEĆAVA SE SAGOREVANJE KALORIJA
Ne morate provesti celi dan u teretani da biste ostvarili neke ozbiljne prednosti u sagorijevanju kalorija i masti. Nešto manje od 15 minuta dizanja tegova tri puta nedeljno povećanjem potrošnju energije. To znači da nastavljate da sagorevate kalorije i masnoće čak i nakon što ste prestali dizati tegove.
Sve ovo dovoljni su razlozi da izdvojimo vreme za sebe i pokrenemo se, bilo kod kuće ili u teretani.
Možda vas zanima
VREMENSKA PROGNOZA
Beograd
Novi sad
Kursna lista
Kriptovalute
