MENTALNI BALANS Nekoliko predloga, kako da nakon napornog radnog dana kvalitetno ispunite svoje slobodno vreme
Pixabay
Zbog našeg mentalnog zdravlja, veoma je važno da znamo kako izaći sa posla posle radnog dana, ma koliko nam to zvučalo teško i nemoguće.
Što smo produktivniji zbog dužih dana, to nas ovo sunčano i lepo vreme sve više privlači napolju, u prirodi, šetnji, na terasi… Ipak, radno vreme je nešto što mnoge sprečava u tome, a pandemija je doprinela da mnogi teško odvajaju privatno i radno vreme, posebno ako i dalje rade od kuće.
Ipak, svi znamo da je ravnoteža između posla i privatnog života veoma važna za naše mentalno zdravlje, posebno kada je u pitanju izbegavanje sagorevanja koje se može dogoditi bilo kome. Zato vam predlažemo nekoliko saveta kako i šta isključiti s posla posle napornog radnog dana.
Zapišite svoje planove
Pre nego što završite posao za taj dan, razmislite o tome, a zatim zapišite na papir sve što vas čeka sledećeg dana ili nedelje. Tako ćete mirnije nastaviti ostatak popodneva i nećete ga provoditi uznemireno razmišljajući o tome šta vas sutra čeka i šta morate da uradite. Pisanje zadataka i obaveza je uvek odlična opcija jer vam daje osećaj da imate kontrolu i da ste organizovani.
Uklonite stvari za posao iz svoje blizine
Kada završite posao, završite ga kako treba. A to znači, uklonite i sredite sve što koristite za posao i tako napravite granicu između radnog dana i ostatka dana koji ćete provesti sa porodicom, prijateljima ili sami. Takođe, to će vas odvratiti od toga da se setite da „samo“ proverite svoj imejl kasno uveče, što svakako može da sačeka do jutra.
Prošetajte
Iako se često piše u medijima o tome, a vi verovatno o tome čitate, zaista jeste važno. Hodanje je nešto što bi svako trebalo da uključi u svoj dnevni raspored jer osim što je odlično za fizičko zdravlje, odlazak u šetnju će vam pomoći da se povratite. Ova aktivnost će vam omogućiti da se odvojite od posla i napravite jedno mentalno „čišćenje“, da vežbate svesnost i da se oslobodite stresa.
Topla kupka
Izaberite za sebe dan kada ćete veče provesti u toploj i mirisnoj kupki i potpuno se prepustiti i uživati. Uz to, provedite nekoliko večeri sa prijateljema uz čašu vina i razgovor koji će vas isključiti iz posla, brojnih briga i planiranja. Caka je je u tome da pronađete način koji samo vama odgovara kada je u pitanju mentalno isključenje.
Pohađajte radionice
Da bismo se vratili u normalu, sve je više događaja i radionica koji su ljudima potrebni. U zavisnosti od toga šta vam se dopada, potražite na Internetu šta se nudi u vašem komšiluku i jednostavno se upustite. Od radionica duhovnog rasta, radionica crtanja, pletenja, penjanja u prirodi, mogućnosti su brojne, a odličan su način da ispunite svoja popodneva i odmorite se od posla.
Možda vas zanima
VREMENSKA PROGNOZA
Beograd
Novi sad
Kursna lista
Kriptovalute
