LOŠE NAVIKE KOJIH SE TREBA REŠITI Mnoge stvari obavljamo mehanički iako nam one umanjuju kvalitet života

BizPortal | 10:23 | 24.05.22 Biz Lifestyle

Većina nas ih čini, a da ih zapravo nije ni svesna.

Pixabay

Iako se veliki broj ljudi trudi da se drži zdravih navika, postoje neke loše navike koje većina njih nesvesno čini. Dr Džejkob Haskalovici objašnjava šta su to navike i zašto treba da ih menjaju što pre.

Dozvoljavate nevažnim stvarima da vam oduzimaju vreme

-Stručnjaci nam kažu da su kvalitetno opuštanje i konstruktivno sanjarenje zapravo dobri za naše raspoloženje i kreativnost. Ako se upustite u lagano opuštanje koje uključuje sate surfovanja internetom, telefoniranje, korišćenje brojnih aplikacija, kupovinu ili igranje igrica, može vam se desiti da izgubiti pojam o vremenu i propustite priliku da budete istinski prisutni u svakodnevnim događajima. Mnogi od nas to čine, ali ako ne preuzmete svesno kontrolu nad svojim vremenom, izgubićete ga i nećete moći da se opustite ili odmorite – ističe dr Haskalovici za Eat This Not That.

Nemojte praviti pauzu na poslu svakih 45-90 minuta

-Kada naporno radite na poslu, možete zaboraviti da ste u pogrešnom položaju, da se ne krećete i da vam raste nivo stresa – kaže dr Haskalovići i dodaje da je pravilno držanje važno, ali je takođe važno da s vremena na vreme promenite položaj. Redovne pauze mogu pomoći vašim mišićima i opštoj fleksibilnosti tela, poboljšati cirkulaciju i pomoći vam da se bolje koncentrišete. Grešite ako mislite da pauze ometaju vašu produktivnost. Potrebne su vam. Podesite alarm svakih 90 minuta da vas podseti da napravite pauzu i primetićete napredak – naglasio doktor.

Ne spavate dovoljno

Dr Haskalovici smatra da spavanje ponekad može izgledati kao gubljenje vremena. Na račun kvalitetnog sna gledaćete još jednu epizodu serije, ponovo se pripremati za sutrašnji projekat ili čistiti kuću dok deca spavaju. Međutim, loš san dovodi do povećanja telesne težine, manje produktivnosti i koncentracije, više depresivnosti i još mnogo toga.

Ne slušate svoje bližnje

-Iako se ova loša navika ne pojavljuje često na ovakvim listama, relativno je česta. Mnogi od nas jednostavno ne posvećuju dovoljno vremena da slušaju sebi bliske ljude. Umesto toga, razmišljaju šta da kažu kada konačno dođe red na njih da preuzmu vođstvo, prekidaju, upuštaju se u monologe ili obavljaju više zadataka dok neko pokušava da im nešto kaže. Verovatno to ne rade namerno.

Obroci “s nogu“

-Često jedemo rasejani ili u žurbi. To može dovesti do nekih posledica jer vas lišava mogućnosti da zaista uživate u hrani i dovodi vas u veći rizik od prejedanja – ističe doktor.

Ne nagomilavajte obaveze

-Svi to radimo s vremena na vreme – rekao je dr Haskalovici i naglasio da bacamo poštu na gomilu, bacamo odeću preko stolice, gomilamo previše stvari na našoj listi obaveza i jednostavno ne marimo za male stvari.

-Ako bismo odvojili nekoliko trenutaka da uradimo dosadne zadatke, osećali bismo se sabranijim i sposobnijim da se koncentrišemo – zaključio je doktor.