IMATE PROBLEMA SA PROBAVOM I NADUTOŠĆU? Ne brinite, postoji voće koje vam može pomoći

BizPortal | 13:34 | 20.05.22 Biz Lifestyle

Ima mnogo vrsta ove ukusne namirnice, a razlika može biti u strukturi, ukusu i mirisu.

Pixabay

Gastroenterolozi veruju da je poželjna učestalost pražnjenja creva ona koja se odvija od tri puta nedeljno do tri puta dnevno, navodi stranica Eat This.

Blagotvorno dejstvo kod problema sa opstipacijom

Kruške su jedna od namirnica sa najvećom količinom vlakana, obezbeđujući šest grama ukupnih vlakana po porciji, dok sadrže značajnu količinu nerastvorljivih vlakana. Poznato je da nerastvorljiva vlakna dodaju volumen i mekoću stolici i deluju kao blagi laksativ za ublažavanje zatvora. Kora kruške ima najveću koncentraciju nerastvorljivih vlakana.

Postoji mnogo vrsta ovog divnog voća, a ni sa jednom nećete pogrešiti kada su u pitanju nutritivne vrednosti. Razlika može biti u strukturi, ukusu i mirisu. Tvrđe kruške najbolje su za pečenje poslastica, dok mekše kruške mogu bolje da idu uz ovsene pahuljice, dobro podnose konzerviranje, a neke ih koriste i u supama.

Predlažemo vam nekoliko načina da uživate u kruškama:

Dodajte tanko isečene sveže kruške u tostirani hleb ili peciva od celog zrna pšenicesa namazom poput laganog krem sira i pospite ih pistaćima.

Sledeći put kada budete pravili ukusnu salatu od povrća, koristite komadiće kruške isečene na kockice da dodate prirodnu slatkoću svom obroku.

Pomešajte kruške iz konzerve ili sveže kruške sa ovsenim pahuljicama da biste dodali drugačiji ukus i hrskavost.

Isecite kruške na komade po dužini i izaberite neki od soseva koji bi mogli da ih obogate po ukusu i nutritivnoj vrednosti: karamela, crna čokolada, humus itd.