ČESTO ZABORAVLJAMO BRIGU O SEBI Učinite dobru stvar za svoj organizam i psihu bez ijednog dinara
Pixabay
Iako svi možemo da činimo različite stvari kako bismo pružili dozu brige o sebi, cilj je prilično univerzalan: ponuditi sebi priliku da učinite nešto zbog čega ćete se osećati dobro.
Kao što psihoterapeutkinja Megan Bruneu, objašnjava, briga o sebi je važna i korisna i psihološki i fiziološki.
Psihološki, objašnjava Bruneau, je to prilika za nas da negujemo svoj odnos prema sebi i osećamo se prijatnije u samoći. Napominje da je to posebno važno u trenucima kada se osećamo samokritično, što dovodi do raznih emocija poput srama, teskobe, osećanja krivice, usamljenosti itd.
Koji jezik ljubavi najviše voliš?
Vođenje brige o sebi prilika je da sebi pružite ljubav koju težite da primite. Fiziološki gledano, objašnjava Megan, određene prakse samopomoći pomažu u snižavanju kortizola, hormona stresa, i povećanju nivoa hormona ‘dobrog osećanja’.
Ne samo da to pozitivno utiče na naše zdravlje, raspoloženje, san i odnose, već nam omogućuje da se osećamo prisutniji i povezaniji sa sobom i drugima, objašnjava ona.
Ideje koje morate isprobati:
- Prošetajte.
- Slušajte uzbudljivu muziku ili inspirativni podkast.
- Meditirajte.
- Plešite.
- Napravite rutinu disanja.
- Provedite neko vreme vodeći dnevnik.
- Napravite kupku.
- Čitajte.
- Pogledajte omiljenu seriju ili film.
- Svirajte neki instrument.
- Bavite se sportom po želji.
- Radite jogu.
- Vežbajte.
- Idite na terapiju ili grupu za podršku.
- Pripremite sebi obrok.
- Uredite svoje obrve.
- Napravite masku za lice.
- Otkažite neke planove i učinite nešto za sebe.
- Crtajte ili slikajte.
- Družite se i igrajte s kućnim ljubimcem.
- Priuštite sebi neku sitnicu, ako imate budžet.
- Očistite svoj dom.
- Idite na planinarenje.
- Napišite pismo sebi ili dragoj osobi.
- Pokušajte s masažom stopala.
- Susretnite se sa starim prijateljem.
- Idite na profesionalnu masažu, ili je napravite sebi.
- Uradite pedikir
- Provedite neko vreme daleko od svog telefona.
- Gledajte izlazak ili zalazak sunca.
- Lepo se isplačite.
Možda vas zanima
VREMENSKA PROGNOZA
Beograd
Novi sad
Kursna lista
Kriptovalute
