Iako svi možemo da činimo različite stvari kako bismo pružili dozu brige o sebi, cilj je prilično univerzalan: ponuditi sebi priliku da učinite nešto zbog čega ćete se osećati dobro.

Kao što psihoterapeutkinja Megan Bruneu, objašnjava, briga o sebi je važna i korisna i psihološki i fiziološki.

Psihološki, objašnjava Bruneau, je to prilika za nas da negujemo svoj odnos prema sebi i osećamo se prijatnije u samoći. Napominje da je to posebno važno u trenucima kada se osećamo samokritično, što dovodi do raznih emocija poput srama, teskobe, osećanja krivice, usamljenosti itd.

Koji jezik ljubavi najviše voliš?

Vođenje brige o sebi prilika je da sebi pružite ljubav koju težite da primite. Fiziološki gledano, objašnjava Megan, određene prakse samopomoći pomažu u snižavanju kortizola, hormona stresa, i povećanju nivoa hormona 'dobrog osećanja'.

Ne samo da to pozitivno utiče na naše zdravlje, raspoloženje, san i odnose, već nam omogućuje da se osećamo prisutniji i povezaniji sa sobom i drugima, objašnjava ona.

Ideje koje morate isprobati:


  • Prošetajte.

  • Slušajte uzbudljivu muziku ili inspirativni podkast.

  • Meditirajte.

  • Plešite.

  • Napravite rutinu disanja.

  • Provedite neko vreme vodeći dnevnik.

  • Napravite kupku.

  • Čitajte.

  • Pogledajte omiljenu seriju ili film.

  • Svirajte neki instrument.

  • Bavite se sportom po želji.

  • Radite jogu.

  • Vežbajte.

  • Idite na terapiju ili grupu za podršku.

  • Pripremite sebi obrok.

  • Uredite svoje obrve.

  • Napravite masku za lice.

  • Otkažite neke planove i učinite nešto za sebe.

  • Crtajte ili slikajte.

  • Družite se i igrajte s kućnim ljubimcem.

  • Priuštite sebi neku sitnicu, ako imate budžet.

  • Očistite svoj dom.

  • Idite na planinarenje.

  • Napišite pismo sebi ili dragoj osobi.

  • Pokušajte s masažom stopala.

  • Susretnite se sa starim prijateljem.

  • Idite na profesionalnu masažu, ili je napravite sebi.

  • Uradite pedikir

  • Provedite neko vreme daleko od svog telefona.

  • Gledajte izlazak ili zalazak sunca.

  • Lepo se isplačite.