Kamen u bubrezima je čvrsta formacija soli i minerala koja se vremenom razvija u bubrezima na osnovu genetike, životne sredine, ishrane, vežbanja i još mnogo toga. Kamenje može biti izuzetno bolno ako uđe u bešiku i uretru i treba da se izbaci iz tela.
Urolog Samit Soni kaže da postoji mnogo faktora kojih treba da budemo svesni kada je u pitanju sprečavanje razvoja kamena u bubregu.
-Na primer, ljudi koji žive u toplijoj klimi zapravo imaju veće stope kamena u bubregu nego ljudi u hladnijim klimama. To je uglavnom zbog hidratacije. Što je klima toplija, ljudi su manje hidrirani, a nedovoljna hidratacija može dovesti do kamena u bubregu - objašnjava on. Doktor Soni napominje da je to jedan od razloga zašto je kamen u bubregu češći leti.
Kada je reč o sprečavanju razvoja kamena u bubregu, ne postoji skup pravila koja bi svima odgovarala, ali dr Soni daje neke smernice koje bi mogle da pomognu u smanjenju rizika.
Upoznajte svoju i zdravstvenu istoriju vaše porodice
Ako su članovi vaše porodice, posebno bliski, imali kamen u bubregu, veća je verovatnoća da ćete ih razviti, tvde stručnjaci Mejo Klinike. Ovo je prvi korak u razumevanju kako sprečiti kamen u bubregu. Što više znate o svom riziku, moći ćete da donosite bolje odluke. Na primer, postoje četiri različite vrste kamena u bubregu različitih uzroka. Ako znate kakvu su vrstu kamenca imali članovi vaše porodice i šta ih je izazvalo, to vam može pomoći u daljim preventivnim akcijama i odabiru načina života.
-Neki ljudi treba da izbegavaju oksalnu kiselinu, drugi veće količine suplemenata kalcijuma. Takođe, veća je verovatnoća da ćete u budućnosti imati kamen u bubregu ako ste ih već imali - objašnjava dr Soni.
[caption id="attachment_23370" align="aligncenter" width="1200"]
Pixabay[/caption]
Hidrirajte se
Hidratacija je jedan od najvažnijih aspekata prevencije kamena u bubregu i održavanja zdrave bešike uopšte. Dovoljna količina vode pomaže u filtriranju toksina, dok nedovoljna hidratacija može rezultirati većom koncentracijom kamena u bubregu. Klinika Mejo preporučuje 3,7 litara tečnosti dnevno za muškarce i 2,7 za žene.
Budite oprezni sa suplementima kalcijuma i vitamina C
Neki minerali i uobičajeni hranljivi sastojci mogu povećati rizik od razvoja kamena u bubregu, uključujući so, vitamin C i kalcijum.
-Unos hrane bogate kalcijumom i vitaminom C nije razlog za zabrinutost. Pravi razlog za zabrinutost je unos značajnih količina suplemenata ovih hranljivih materija. Visoke količine kalcijuma i vitamina C mogu predstavljati rizik ako ste skloni kamenju u bubrezima - kaže dr Soni.
[caption id="attachment_23371" align="aligncenter" width="1200"]
Pixabay[/caption]
Smanjite unos soli u organizam
Još jedan aspekt razvoja kamena u bubregu je ishrana bogata soli. Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije (SZO), preporučeni dnevni unos je 5 grama dnevno, a kod nas je to više nego dvostruko, oko 11,6 grama dnevno.
