Iako je ponekad krvni pritisak koji je viši od normalnog posledica gena, pored toga postoje i svakodnevne navike koje mogu prouzrokovati ovo neprijatno stanje.
Visok pritisak može značajno povećati rizik od smrtonosnih bolesti srca, srčanog i moždanog udara. Stručnjaci kažu da može ugroziti i neke vaše druge organe, poput bubrega i očiju, prenosi hrvatski portal Poslovni.
Da biste izbegli ovakve zdravstvene rizike potrebno je da analizirate vaše dnevne navike, ustanovite šta činite dobro, a šta loše za vaše telo i izbacite ponašanje koje može napraviti nenadoknadivu štetu.
Konzumiranje prerađene hrane
Do sada je već poznato da je ishrana sa visokim udelom natrijuma loša za ceo kardiovaskularni sistem i zato mnogi odbacuju so. Ali, prerađeni proizvodi su puni natrijuma zbog postupka proizvodnje. Ako želite da regulišete pritisak, pored prerađenih namirnica dobro je i da se držite podalje od brze hrane.
Jedete mnogo slatkiša
Pored natrijuma i šećer može izazvati haos u organizmu i povećati krvni pritisak. Previše šećera može prouzrokovati upalu unutar tela, a kada se to dogodi, pre ili kasnije može doći do mnogih zdravstvenih problema.
[caption id="attachment_14742" align="alignnone" width="640"]
pixabay.com/fotoblend[/caption]
Često konzumirate alkohol
Sasvim je normalno da vam se krvni pritisak lagano poveća tokom ili neposredno nakon uzimanja alkohola. U trenutku kada se alkohol izbacuje iz vašeg organizma, krvni pritisak se vraća na normalu, tako da u tom slučaju nema brige. Ali, sa druge strane, sasvim je druga priča ako često konzumirate puno alkohola, a stručnjaci kažu da hronični unos alkohola može dovesti do trajnog povećanja pritiska.
Neaktivnost
Baš kao i alkohol, telesna aktivnost poput vežbanja može dovesti do trenutnog povećanja pritiska. Ali, čim napravite pauzu, možete očekivati da će se vrednosti vratiti u normalu i ovo su procesi koji prijaju telu. Neaktivan način života zapravo je jedan od mnogih faktora rizika koji utiču na visoki krvni pritisak, što može automatski povećati i vaš rizik od srčanih bolesti.
Ne spavate dovoljno
Stres je nešto što može prouzrokovati da se poveća vaš krvni pritisak, a velik udeo u tome ima i to ako niste spavali 7 do 9 sati tokom noći. Za očuvanje normalnih vrednosti pritiska morate da bolje spavate i noć koristite za odmor zbog čega bi trebalo da isto tako dobro proučite vaše navike spavanja.
