ZDRAVLJE JE NAJBITNIJE Mogući simptomi da imate manjak gvožđa u organizmu

BizPortal | 13:59 | 20.06.22 Biz Lifestyle

Jeste li umorni?

pixabay.com/daha3131053

Gvožđe je esencijalni mineral koji treba da se unese u organizam, posebno za žene. Pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i održavanju imunološkog sistema i u velikoj meri utiče na vaše telo i kako se osećate. Na osnovu nekih znakova moguće je saznati da li vam nedostaje gvožđa u krvi i koje namirnice mogu pomoći u smanjenju rizika od nedostatka gvožđa. Nedostatak gvožđa kao minerala može izazvati anemiju ili anemiju, a sve to dovodi do umora, slabosti, vrtoglavice. Zato je izuzetno važno obratiti pažnju na simptome koji ukazuju na to da patite od nedostatka gvožđa u krvi.

Umor

Jedan od najčešćih simptoma može biti uzrok mnogih drugih stvari. Još je teže otkriti koliko je žena naučeno da se svakodnevno osećaju umorno zbog brojnih obaveza koje imaju, kako ističe dr med za Health.com. Nanci Berliner. Međutim, stručnjaci savetuju da proverite gvožđe u krvi ako se stalno osećate umorno, slabo, razdražljivo, ali i ako primetite da niste koncentrisani na ono što radite. Tada je najbolje da razgovarate sa svojim lekarom o tome kako se osećate.

Trudnoća

Drugi uslov žene, odnosno trudnoća, povezan je sa činjenicom da je i trudnicama potrebno gvožđe kao i bebama. Zato se proverava stanje kako bi se na vreme reagovalo i po potrebi povećao unos gvožđa. Pored toga, otežava činjenica da simptomi vezani za trudnoću mogu biti isti kao i nedostatak gvožđa, kao što su umor, slabost, poteškoće u koncentraciji, hladne ruke i stopala.

Imate problema sa štitnom žlezdom

Nedostatak gvožđa može usporiti rad štitne žlezde vašeg tela i blokirati njegove efekte. Američko udruženje za štitaste žlezde ističe da je važno razgovarati sa lekarom ako primetite nizak nivo energije, ako dobijate na težini ili ako stalno imate nižu telesnu temperaturu.

Gubitak kose

Gubitak kose može biti povezan sa nedostatkom gvožđa, ali ipak nemojte paničiti ako vidite da nekoliko vlasi otpada. To uvek možete učiniti tako što ćete proveriti krvnu sliku i konsultovati se sa lekarom. Ali, radi prevencije, obavezno u svoju ishranu uključite zdravu i uravnoteženu ishranu i ishranu bogatu gvožđem kao što su spanać, grašak, losos i suvo voće.

Manjak energije

Ako primetite da vas bole mišići i noge posle vežbanja, što inače radite – to takođe može biti jedan od simptoma. Takođe, u slučaju da vaše fizičke aktivnosti postanu previše naporne ili teške, možda ćete imati manjak gvožđa jer njegov nedostatak smanjuje izdržljivost tela.

Osećate se anksioznim bez razloga

Nedostatak minerala kao što je gvožđe može dovesti do osećaja anksioznosti, a to je zbog nedostatka kiseonika koji pokreće nervni sistem vašeg tela. Zatim dolazi do ubrzanog otkucaja srca i lako se osećate kao da ste u vrtlogu borbe.

Glavobolja, lomljivi nokti…

Nacionalna fondacija za glavobolju ističe da su, u nedostatku gvožđa, glavobolje moguće. Česte su u reproduktivnom dobu, posebno kod žena u reproduktivnom dobu. Krhki i lako lomljivi nokti mogu biti znak da vašem telu nedostaje samo gvožđe.