VEČERA KOJU MOŽETE POJESTI BEZ GRIŽE SAVESTI Namirnice od kojih se nećete ugojiti ukoliko ih konzumirate pre spavanja

BizPortal | 16:23 | 22.06.22 Biz Lifestyle

Ove namirnice čak i pomažu da se dodatno izgube kilogrami.

pixabay.com/ElasticComputeFarm

Ako mislite da je za uspešno mršavljenje potrebno da na spavanje idete gladni, onda pravite veliku grešku. To vam neće pomoći da izgubite kilograme, bićete nervozni i na kraju vrlo verovatno posegnuti za nekim namirnicama koje su kalorične i nisu dobre za vitku liniju. Zato je bolje da se pre spavanja počastite zalogajem sastavljenim od namirnica koje ne samo da neće otežati proces mršavljena, već će pomoći da izgubite kilograme.

Sveži sir

Jedni vole kravlji, drugi kozji, a ni sa ostalim varijantama svežeg sira nećete pogrešiti. Možete ga jesti samog ili napraviti namaz koji ćete namazati na krekere od celih zrna žitarica. Sveži sir bogat je proteinima i aminokiselinama koje ubrzavaju proces mršavljena.

Ćuretina

Ćureći odrezak sa salatom ili pak sendvič sa ćuretinom i hlebom od celih zrna žitarica mogu biti odličan obrok kako bise utolila glad u kasnim satima. Ćuretina je sjajan odabir za obrok pre spavanja jer ne sadrži puno kalorija i masti, a zadovoljava sve potrebe za proteinima i mesom.

Grčki jogurt

Mnogima je puno ukusniji od standardnog jogurta, a još jedna važna stvar je što sadrži puno manje kalorija. Bogat je probioticima koji smiruju creva, poboljšavaju probavu i tako olakšavaju mršavljenje. U jogurt možete dodati voće po izboru, a odličan izbor mogu biti borovnice zato što su pune antioksidansa. Ako vam nemirna probava stvara probleme tokom spavanja, grčki jogurt pomoći će da umirite creva i zato ga stručnjaci preporučuju osobama koje žele da izgube višak kilograma.

Zobena kaša

Omiljeni doručak lako može postati i večera. Zobena kaša najbolja je i najzdravija alternativa raznim pahuljicama koje su pune industrijskih šećera. Zahvaljujući velikom broju nutrijenata koje sadrži, zbog kojih će sigurno ublažiti osećaj gladi, neće vam teško pasti na želudac i lako će se

Zeleno povrće

Većina zelenog povrća sadrži jako malo kalorija, ali i bogatstvo proteina, pa zato brzo stvara osećaj sitosti. Stoga nećete pogrešiti ako pre spavanja pojedete bilo koje zeleno povrće po svom izboru. To mogu biti razne lisnate salate ili možda zapečeni brokoli. Ukoliko želite, od ovog povrća možete napraviti hranljivi i ukusni smuti koji možete popiti pred spavanje.