SVAKI PUT KADA POJEDETE NEŠTO SLATKO, OSEĆATE SE SLABO Ovi simptomi upozoravaju da možda vaše telo ne toleriše šećer

BizPortal | 10:37 | 01.07.22 Biz Lifestyle

Iako su alergije na šećer retke, moguće su, ali netolerancija je nešto češći zdravstveni problem.

Shutterstock

Ako volite da jedete slatkiše, verovatno ste navikli na osećaj koji prati njihovu konzumaciju. Naime, može se raditi o lošem osećaju, pa se možda pitate kako vaše telo toleriše šećer. Iako su alergije na šećer moguće, one su veoma retke, ali je netolerancija na šećer nešto češća.

-Šećer može da izazove upalu u crevima, što može izazvati simptome kao što su nadimanje, grčevi, bol u stomaku, a možda čak i stomak koji curi – kaže dijetetičarka Daniel Venter Romperu.

Dijetetičarka Romperu napominje da se simptomi obično javljaju vrlo brzo nakon konzumiranja poslastica. Obično će se pojaviti oko dva sata kasnije, ali ponekad mogu potrajati četiri do šest sati.

-Zavisi od pojedene količine jer mala količina možda neće izazvati reakciju – objasnila je ona i dodala da se neki simptomi kao što su nadimanje ili glavobolja mogu pojaviti čak i dan ili dva nakon konzumiranja.

Nadutost

-Nadimanje nikada nije prijatno. Osećate se naduto i letargično, a ako se vaše telo muči da svari određeni šećer, bilo da je u pitanju laktoza ili nešto drugo, to može izazvati nadimanje dok taj šećer pokušava da prođe kroz vaš probavni sistem – kaže Venter.

-Jedenje više vlakana pomaže u borbi protiv zatvora i nadimanja – kaže ona i ističe da se izbegavaju gazirane pića i žvake, kao i da budemo aktivni da bismo pokrenuli creva.

Gasovi

-Višak gasova takođe može biti znak da imate intoleranciju na šećer – kaže registrovani dijetetičar Vanesa Riseto. Uzimanje lekova za ublažavanje gasova može pomoći, ali neće rešiti osnovnu netoleranciju, tako da bi trebalo da izbegavate svaki šećer koji vam izaziva ovaj problem.

Anksioznost

Smanjenje unosa šećera može pomoći u smanjenju anksioznosti. Venter dodaje da alkohol i kofein takođe mogu da pogoršaju anksioznost, dok redovno vežbanje može pomoći u ublažavanju ovog simptoma.

Mučnina

-Mučnina takođe može biti pokazatelj da imate netoleranciju na šećer, posebno ako imate druge simptome kao što su gasovi i nadimanje. U nekim slučajevima, najbolje rešenje je izbegavanje štetne hrane – kaže dr Dženifer Stag.

Osećaj slabosti

Mora da ste već doživeli pad šećera nakon što ste ga malo više pojeli. Međutim, veliki pad energije nakon konzumiranja šećera takođe može značiti da ga vaše telo ne podnosi dobro.

Zapaljenje zglobova

-Dr Stag ističe da šećer izaziva upalu, što nije dobro za naše telo. Intolerancija na šećer može izazvati bolove u zglobovima, ali i zapaljenje uopšte. Ona napominje da je upala osnovni faktor u većini hroničnih bolesti.

Slab san

San je izuzetno važan za vaše opšte zdravlje, ali ima mnogo stvari koje mogu da ga ometaju. Bilo da je u pitanju previše kofeina, neravni dušek ili dete koje zahteva vašu pažnju i brigu tokom noći. Netolerancija šećera takođe može izazvati noćno znojenje. Veoma je neprijatno i možete se osećati iscrpljeno ujutru.

Drhtavica

-Postoji širok spektar simptoma koji se mogu desiti ako imate intoleranciju na šećer – možda ćete se osećati hiperaktivno ili drhtati neko vreme nakon što pojedete hranu sa visokim sadržajem šećera – kaže Stag.

Vodeći računa o vrsti šećera koji jedete, količini i hrani sa kojom ga kombinujete, mogli biste sebi pomoći da se osećate bolje. Međutim, poseta lekaru ili alergologu i rad sa dijetetičarom su najbolji načini ne samo da sa sigurnošću saznate da li imate alergiju ili intoleranciju, već i da ih kontrolišete.