KONZERVA PUNA VITAMINA Ova namirnica reguliše šećer, smanjuje apetit i štiti ljudski organizam

BizPortal | 13:39 | 23.10.22 Biz Lifestyle

Dokazano snižava nivo holesterola i triglicerida.

Shutterstock

Sardine su gotovo nezaobilazne u redovnoj ishrani. Možda ih mnogi ne vole, ali sardine su veoma korisne za normalno funkcionisanje organizma, piše B92.

1. Bogate su Omega 3 masnim kiselinama

Sardine su jedan od najboljih prirodnih izvora esencijalnih omega-3 masnih kiselina na svetu. Takođe sadrže EPA i DHA, dve vrste esencijalnih masnih kiselina koje telo koristi za smanjenje upale, što dovodi do poboljšanja zdravlja, bolje funkcije mozga i manjeg rizika od hroničnih bolesti. Studije pokazuju da ishrana namirnicama poput sardina koje su bogate omega-3 masnim kiselinama može pomoći u lečenju poremećaja raspoloženja poput depresije i anksioznosti. Takođe imaju blagotvorno dejstvo na zdravlje srca, a dokazano snižavaju nivo holesterola i triglicerida.

2. Održava kosti zdravim

Zbog velike količine kalcijuma, sardine vam mogu pomoći da vaše kosti budu zdrave.

3. Štiti zdravlje štitne žlezde

Selen i jod su u sinergiji i osnovni su sastav sardina. Selen je neophodan za dobru funkciju štitne žlezde.

4. Obezbeđuje organizmu dovoljnu količinu vitamina B12

Nedostatak vitamina B12 može izazvati simptome kao što su oštećenje nerava, oštećenje mentalnih funkcija, poteškoće u snabdevanju ćelija kiseonikom i hronični umor. Redovnom konzumacijom sardina nadoknadićete nedostatak ovog vitamina, ključnog za pravilno funkcionisanje celog organizma.

5. Smanjuje apetit

Veoma hranljiva hrana koja će vam obezbediti da se osećate siti do nekoliko sati.

6. Kontroliše nivo šećera u krvi

Sardine su pune zdravih masti i proteina, koji deluju na usporavanje apsorpcije šećera u krvi. Kombinovanje hrane sa visokim sadržajem proteina i masti, kao što su sardine, sa ugljenim hidratima može usporiti oslobađanje glukoze (šećera) u krv, pomažući kod skokova šećera.

Konzumacija sardina je posebno važna za ljude koji imaju dijabetes, metabolički sindrom ili druga stanja povezana sa insulinskom rezistencijom.