ŠTA JE PREVIŠE, A ŠTA PREMALO? Iznad ove brojke ne bismo smeli da pijemo, a evo koliko šoljica crnog napitka je taman

BizPortal | 16:28 | 31.07.22 Biz Lifestyle

Oni koji dan započinju šoljicom kafe su u većini.

Pixabay

Neko pije jer mu tako prija, a neko jer to čini mali jutarnji i dnevni ritual.

Ali, da li previše konzumiranja može da bude štetno za naše zdravlje i da li bi u idealnom slučaju trebalo da smanjimo broj dnevnih šoljica?

Koliko kofeina je previše?

Zdrava preporučena količina kofeina svakog dana je oko 400 miligrama, što čini četiri šoljice kafe. Veće količine (naravno, svako reaguje drugačije) mogu da izazovu negativne neželjene efekte kao što su anksioznost, vrtoglavica, visok krvni pritisak, prenosi magazinnovosti.

Istraživanje sprovedeno u Britaniji je pokazalo da skoro svaki peti Britanac pije pet ili više šoljica kafe dnevno, prenosi Mirror.

Kofein je poznat po tome što nam daje energiju, jer izaziva oslobađanje adrenalina.

Smanjivanjem unosa prirodno ćete da smanjite ovaj nivo adrenalina i ublažiti povezane simptome anksioznosti i stresa.

Probajte alternative za kofein kao što su biljni čajevi.

Pijenje puno vode takođe može da vam pomogne prilikom smanjenja unosa kofeina, kao i regulisanje količine sna.