JOŠ SE OSEĆAJU POSLEDICE PANDEMIJE Pojavila se slobodno lebdeća anksioznost

BizPortal | 18:17 | 22.04.22 Biz Lifestyle

Evo kako da rešite problem.

pixabay.com/HolgersFotografie

Stručnjaci se slažu – period proveden u pandemiji kod mnogih je izazvao uznemirenost. U početku je to bio virus, nova pretnja o kojoj se malo znalo, a sve je to dovelo do niza problema. Anksioznost je svakako jedan od tih problema. Iako se COVID-19 polako smirio i pretnja je nestala, zabrinutost je ostala, kao i posledice čitavog načina na koji su ljudi živeli.

Slobodno lebdeća anksioznost kao novi problem nakon pandemije

Mnogi su srećni što je pandemija nekako prestala, a mnogima je mozak još blokiran od pomisli da je i dalje pretnja, kaže Džejd Tomas, registrovani psihoterapeut i psiholog na Klinici za privatnu terapiju – koja kaže da mozak automatski reaguje u nepredvidivu, potencijalno opasnu situaciju. Ali osećaj anksioznosti ostaje i to dovodi do simptoma slobodno lebdeće anksioznosti.

– Slobodno lebdeća anksioznost je osećaj brige, nervoze i straha bez očiglednog razloga – kaže Houda Ounnas, lekar opšte prakse za glamourmagazine.co.uk. Može se proširiti na druge probleme u određenim domenima, kao što su zdravlje i odnosi, i na kraju može napredovati do generalizovane anksioznosti ili paničnog poremećaja. Kada su u pitanju simptomi, oni uključuju visok nivo stresa i nesanicu.

Kako si pomoći sa ovom vrstom anksioznosti i brige?

Postoje neke smernice oko kojih se stručnjaci slažu, odnosno načini za preusmeravanje ili upravljanje problemom. Ako je anksioznost već nastupila, pokušajte sa umirujućim metodama koje uključuju sve što opušta telo i smanjuje fizičke simptome anksioznosti kao što su vežbe disanja, tople kupke, spa aktivnosti i slično.

Možete isprobati tehnike uzemljenja ili svesnosti koje će vratiti osećaj udobnosti vašem telu i pomoći vam da se osećate više pod kontrolom. Stručnjak Jade predlaže jednostavnu tehniku poznatu kao metoda 333, koju svako može da izvede kod kuće. Radi se o tome da morate da navedete tri stvari koje možete videti, tri stvari koje možete čuti i tri stvari koje možete osetiti. Takođe, isprobajte tehniku skeniranja tela koja vas može učiniti svesnim svakog dela vašeg tela od stopala do glave.

Međutim, ako se osećate preopterećeno, uvek može pomoći da razgovarate sa lekarom koji će vam na najbolji način pokazati kako da postupite i šta da radite u skladu sa vašim individualnim problemom.

Iako slobodno lebdeća anksioznost nije kategorisana kao poremećaj mentalnog zdravlja, to je nešto sa čim će se mnogi ljudi moći identifikovati.