BUDITE SE UMORNI I TROMI? Stalan fizički umor utiče i na psihu - ovo su 4 razloga zbog kojih se osećate tako

Nedostatak sna, slobodnog vremena i kvalitetnog odmora i odmah osećate da ne možete stajati na nogama. Ali šta se dešava kada ova situacija postane trajna bez obzira na vaš posao?

Iako je nedostatak sna najčešći i očigledan razlog za umor, to nije jedini uzrok vaše iscrpljenosti. Nastavite da čitate i pripremite se da poboljšate svoj život i odmorite se kako biste se svakog dana budili puni energije.

1. Kvalitet vašeg sna

Ne morate imati nesanicu da biste se osećali umorno. Možda spavate dovoljno, ali ne i kvalitetno – što vam ne pomaže da se zaista odmorite. Lekari smatraju da je to zbog preteranog tempa života i činjenice da koristimo previše elektronskih uređaja. Kao rezultat toga, mozak nastavlja da bude aktivan, čak i kada mislite da spavate.

2. Vežbanje

Ili vežbate previše ili uopšte ne vežbate. Česti treninzi umerenog intenziteta mogu smanjiti umor. Previše naporno vežbanje može da izazove skok kortizola i navesti vaše telo da pati. Uverite se da vežbate onoliko koliko treba, čak su i šetnje ponekad dovoljne.

 

3. Vaša ishrana

Konzumiranje proteinskih pločica koje daju energiju ne znači da je vaša ishrana uravnotežena. Morate da uključite voće, povrće, mlečne proizvode i proteine u svoj dnevni meni da biste imali energiju koja vam je potrebna tokom dana.

4. Stres je kriv što ne možete da se odmorite

Kortizol – to jest, hormon stresa je na najvišim nivoima ujutru, a najniži u popodnevnim satima, i to je prava stvar da biste održali ritmove vašeg tela normalnim. Hronični stres uništava ovaj obrazac, nivoi kortizola ne opadaju noću, tako da su šanse za miran san male.